[...] sobie brać tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka pojemników z żarciem . po 2 to z ryżem to faktycznie mi nie pasowało ale wtedy liczyłem kalorie białko ww itp.... po 3 źle mnie zrozumiałeś, nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest [...]
Podziekowania naleza sie takze Wiktorowi W pewnym momencie uratowal mi dupe i calego typera wrzucajac typy, gdyz nie mialem wtedy kontaktu ze swiatem Mozna powiedziec, ze zrozumial mnie bez slow Za co serdecznie mu dziekuje zdr.
Miałbym sugestię do prowadzących dzienniki żeby wypiski starać się umieszczać w jednym poście. Robi się wtedy czytelniej, łatwiej coś znaleźć, prześledzić np. przebieg tygodnia. Pisanie w stylu właśnie zjadłem ryż a wieczorem napiszę co zjadłem w pracy a jutro napiszę jak ćwiczyłem jest naprawdę nieprzejrzyste dla śledzących tematy
bardzo fajny konkurs sporo debiutantow bedzie w tym roku ... szkoda ze nie ruszyl troche pozniej blizej marca wtedy juz Ci co szykuja sie na sezon wiosenny mieliby mega forme
[...] trzymać diete ale pamiętając o tym że to dieta jest dla ciebie a nie na odwrót. pozwól sobie czasem (powiedzmy raz w tygodniu) na małą gastronomiczną przyjemność, zluzuj wtedy dietę. I wyznacz sobie realne cele np. 2kilo mniej 15 dni. kiedy je zrealizujesz odpocznij i ewentualnie walcz dalej. I nie stresuj sie tym tak strasznie, 58 kilo przy [...]
[...] w nogi. Jest to bardzo dynamiczny ruch wykonywany spoza strefy ciosu. Przeciwnik w ulamku sekundy zostaje uniesiony w powierze lub/i przewrocony i jedyna rzecza o jakiej wtedy bedzie myslal, to jak zachowac rownowage. Drugim wariantem bedzie klincz. Tu znowu jest sie tak blisko, ze nie da sie wykonac zadnych efektywnych ciosow. A kazde [...]
ja mysle ze to przez bialko zrezygnuj z niego przez 2-3 dni i bierz wtedy tyle z jedzenia ile potrzebujesz jesli przejdzie to bedziesz wiedzial co to a wtedy zacznij brac ale w mniejszych dawakach i stopniowo zwiekszaj mozesz zaczac np od.15-20 gram
[...] nie miałem siły podnieść z ziemi hantli. Co podniosłem to z rąk mi wypadały. Się nawet zastanawiałem czy nie poprosić kogoś lub poturlać do stojaków - ale byłby obciach wtedy. Pomimo, że ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ostry trening, a pot lał się strumieniami tak po tym treningu nie mogę się ruszyć od zakwasów a plecy już wysmarowałem maścią [...]
[...] za ćwiczeniem. Ja potem dorobiłem jeszcze triceps na który juz ledwo co miałem siły. Jutro atakujemy plecy. Ten AMG dobry jest gdy nie zjem za wiele przed treningiem, wtedy lepiej mnie kopie i czuje tą pompe i nawet lekkie pobudzenie. DIETA: I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna [...]
[...] dyskonty (klasy Aldi) - naprawde warto przejsc sie od czasu do czasu do innych sklepow. Chociaz z tego co sie orientuje to w obydwu mozna kupic produkty urtekram - sa na polkach promocyjnych i w bardzo korzystnej cenie (nazywaja sie wtedy spotvare) - sama przegladam gazetki tych sklepow pod tym katem i tez nieraz tam wlasnie kupuje te produkty
[...] poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie kalorii i zapitalac na treningu. Zanim sie przyzwyczaimy to [...]
[...] w staniu - drazek - bic lub tric (kolejnosc wedle uznania) oczywiscie moze sie okazac-przynajmniej za jakis tam czas-ze potrzebujesz bardziej roznorodnej stymulacji. wtedy rozdzielamy dol na: - quad dominant lub inaczej- sesja z przysiadem w roli glownej, i - hip dominant czyli ciagi i wszystko,co zwiazane z tylnym lancuchem. to samo [...]
[...] z planu wszystko powyzej 15 powt, ale lepiej to sprawdzic na sobie. wiecej jak 15 raczej na sile sie odbija. najwazniejsze by seria nie trwala dluzej jak minute...dopiero wtedy tak na prawde konczy sie stymulacja masy a zaczyna wytrzymalosc (czytaj : "time under tension") Rozumiem, i sadze ze to co proponujesz jest jak najbardziej [...]
junior__23 - ma 100% racji, zresztą w jego wypowiedzi jest też zawarta odpowiedź na twoje ostatnie pytanie. Z zaawansowanych metod skorzystasz wtedy gdy podstawowe przestaną działać. Co zrobisz jak przyzwyczaisz się do superserii ? Myślisz, że wtedy podziała na ciebie zwykły trening ? - czy będziesz robił supersuperserie ? To tak jakbyś podkręcał [...]
Co do sparingów "Rua Bros" zdania nie zmieniam i wiem że tego typu sytuacje są prawdziwe ponieważ nie raz walczyłem z moimi braćmi i kumplami na serio zarówno w rękawicach -obecnie jak i bez -w przeszłości. Właśnie o tym mówiłem,że wiem jak to jest za dzieciaka i że nie chciałbym mówić o tym,a o obecnej sytuacji,o sytuacji gdy już mają [...]
[...] o uzasadnienie mojej opini.A teraz bardzo prosze moich zbulwersowanych adwersaży o przedsatwienie kontrargumentów bo łatwo jest atakowac czyjąs wypowiedż a trudniej bronic własnego zdania. Ps. Mam nadzieje ze Alex faktycznie wystąpi na GP wszech wag i ze bedą to wystepy na najwyższym poziomie i wtedy będe mógł zweryfikować swoją opinie o nim.
[...] z zapadek nie zazebia w momencie gdy zaczynasz pedalowac i "otwiera sie" z opoznieniem lapiąc za ząbki w bębenku. spowodowane moze to byc: 1. za słabą sprezyną - wtedy trzeba ją mocniej zagiac robiąc mniejsze kółko 2. zabrudzeniem sie mechanizmu zapadkowego lub dostaniem sie (wycieknięciem z ktoregos elementu) smaru - zapadki [...]
[...] z tego względu że nie mają dużo kcal - b/t/ww a są duże objętościowo. Spowalniają trawienie, sorpcję. Gdy rozpoczynamy trening krew płynie sobie do mięśni - z jelit też. I wtedy trawienie, wchłanianie jest w dużym stopniu spowolnione. Pokarm leży, a im większy objętościowo tym trawienie wolniejsze. Więc po co te warzywka mają nam gnić? Ja dbam [...]
[...] powinien już walczyć. Ale czego się tu innego spodziewać od 43 latka bez nerki...Ja tam dostałem co chciałem. Przetrzymanie wiatraków i Najman sam sie pokonał... Szkoda,że Najman nie walczył normalnie,bo wtedy byłaby fajna egzekucja... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-06 00:09:17 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-06 00:09:37
Mistrzostwa Świata siatkarzy- TYPER
